Psykologen och den populära författaren Christoph Andre försöker njuta av varje dag. För att dela sina framgångar i denna svåra lektion skrev han boken "och glöm inte att vara lycklig". Flera avsnitt – särskilt för psykologier.
”I motsats till vad mina läsare ibland tycker, är jag långt ifrån en lycklig av naturen. Det är därför detta ämne tar mig så! Så jag fick inte en speciell talang, men jag gick långt: under många år har jag gjort medvetna ansträngningar, och min hjärna är ständigt skyddande och noterar hur människor gör sig lyckliga eller olyckliga – på många sätt, i motsats till vad som händer i deras liv. Det handlade om dessa ansträngningar från både mina och andra människor som är enkla eller med smärta, men alltid bär frukt, som jag ville berätta i boken. 1 Här presenterar jag några av mina intryck och övertygelser som allvarligt påverkade mig eller hjälpte mig.
1. En underbar författare!
Jag stör mig alltid när det verkar för mig att de tar mig som en vismann. Å ena sidan är detta normalt: när vi gillar, som författaren skriver, är vi ofta benägna att idealisera det, att föreställa sig att den här personen inte är som allt som i vardagen känner han sig lika subtilt och är lika insiktsfull som i hans böcker. Jag skulle inte vilja generalisera, för jag är inte bekant med alla författare i världen, men när det gäller mig är detta inte så. Christian Boben hade helt rätt och sa följande: "Den person som de pratar om när de pratar om mina böcker finns inte". 2 Författare är naturligtvis ofullkomliga: även de som, som jag, skriver om meditation, är nervösa;Även de som komponerar magnifika och upphöjda verser tänker på hur man betalar skatter. Författare gör samma ansträngningar som ni läsare att utveckla och närma sig deras ideal. Kanske ibland, i vissa områden befinner de sig lite framåt. Kanske gör de fler ansträngningar och vill bara prata om det i sina verk. Beundran och ära bör inte blinda oss: här, som på andra håll, fungerar den grundläggande principen för positiv psykologi – den nära sammanvävningen av en ljus och mörk, framgångsrik och ofullkomlig. Detta är vad livet gör – och psykologi – så intressant.
2. Gryta av zucchini
Det var med släktingar, de bjöd in oss att besöka, tillsammans med andra vänner och släktingar, till deras hus i bergen. Vi anländer sent på kvällen, och den släkting som bjöd in oss är i hast och samlar oss middag från vad han hittar i köket, är väldigt söt från hennes sida. ”Titta, det finns en zucchini -gratut. Någon vill? Inga? Christoph, du älskar grönsaker, du vill ha lite? Inga? Tja, då kastar jag det just nu, Han har legat i kylen i flera dagar … ”Jag skrattar, och hon förstår bara varför, och skrattar också, lite generad, men inte mer: hon är sådan, min släkting, spontan och, som de säger, direkt direkt. Och fortfarande väldigt söt. Naturligtvis inte för att all denna sekvens medvetet var uppradad i hennes huvud: ”En: Jag vill kasta bort den. Två: Samtidigt försöker jag – vad om? -Att fästa det till någon. Tre: Om ingen vill, kommer jag att kasta bort det ".
Naturligtvis var det snarare https://potensmedel-apoteket.se/kvinnor-lovegra-utan-recept-fritt/ så här: ”En: Titta, det fanns lite Graten kvar. Två: Kanske kommer någon att äta det? Tre: Bra, ingen vill, så jag tror att han kommer att stanna kvar i kylen. Fyra: Och låt oss kasta bort det … ”Men efter att ha ätit, när alla hänger vid spisen, återvänder jag i mina tankar till denna lilla incident: som en tunn linje mellan besvärlighet och förargelse. Jag var inte arg, men road, för jag älskar verkligen en släkting och jag vet att hon älskar mig väldigt mycket. Utan denna tro kunde historien om Graten bli mycket värre. Det är därför förståelse för sammanhang och en opartisk look är helt enkelt nödvändig för en god psykologisk "matsmältning" av livshändelser. Och därför är vi förresten intresserade av att gå igenom livet i bästa humör som finns: alla studier visar att denna positiva inställning mest effektivt ges till oss denna möjlighet till en fristående bedömning och förståelse i sammanhanget. Mycket effektivare än dåligt humör.
3. Mantra
Denna term, som betyder en skyddande tankeform, kommer från sanskritmanas, som betyder "anda", och Trara, vilket betyder "skydd". Således är mantraet en formel som syftar till att skydda vår ande. I positiv psykologi kan vi vara uppmärksamma på hur vi är vana att prata med oss själva utan att inse denna rapport. Och vi kan också utveckla våra egna mantraer, till exempel tyst vänliga uppmuntringar som vi viskar till oss själva och som vi håller oss fast vid för att inte oroa dig för mycket eller förlora hjärtat.
En morgon, när jag led under angreppet av nödvändig verksamhet och arbete, tog jag det för detta: "Gör vad du kan och glöm inte att vara lycklig". Sedan dess har detta blivit mitt mantra, och jag minns henne när stress och perfektionism försöker råda i mitt huvud. Jag har också i lager "Det är bättre att gå och andas än att tänka" – för ögonblick när mitt sinne börjar beskriva cirklar runt olösliga problem. Eller här: ”Vägra aldrig utan att försöka. Men om du verkligen försökte, ge dig själv rätten att vägra ". Uppenbarligen fungerar mottoet bättre om det är realistiskt, lämpligt och vi är övertygade om att det är vettigt. Och om vi kan ge oss tid att koppla av och lugna oss för att verkligen lyssna på honom och komma i resonans med hans visdom.
4. Metro
En fin dag hamnade jag i tunnelbanan. Det var många människor, jag stod inför glasdörren, pressade till min egen reflektion. Och plötsligt (det var inget mer att göra) såg jag verkligen på mig själv: Jag hade en begravning. Dyster. Och utan speciell anledning: Ja, det var varmt, jag gick på jobbet, det fanns många människor, och nästan alla hade samma begravningsarter. Och ändå: hade jag verkliga skäl att se så dyster ut? Nej, nej! Allt i mitt liv var mer eller mindre bra, inga större problem. Och vad? Ingenting, bara vårdslöshet.
Jag kom omedelbart ihåg alla studier om leenden, om deras fördelar för mig själv och andra. Jag ansträngde mig något musklerna i mina kinder och skildrade ett litet leende i ansiktet. Inte alltför uppenbart för att inte orsaka besvär eller ångest för grannarna. Bara ett lätt lugnt leende, med en distraherad blick, som en person som tänker på semester, om hans älskade eller något trevligt. Bara för att ge dig själv och bidra lite för att förbättra situationen i tunnelbanan! Du kanske inte tror på mig, men det här ögonblicket har blivit en vändpunkt för mig: Jag tror att jag sedan dess har försökt lära mig ett litet leende som ett grundläggande ansiktsuttryck. Det verkar för mig att detta är bra för mig. Du kommer att bli förvånad över hur ofta främlingar började hälsa mig på gatorna!
5. Yacht
Ibland vill jag ha en yacht. Detta händer inte för ofta, nämligen när jag går på sommaren på hamnens pir för att gå fartyg. I sådana stunder vill jag också dricka en aperitif på däcket på mitt vackra fartyg, vid solnedgången, under knakning av redskap och sval andetag från sommarnatt. Men det passerar snabbt. Och detta skadar mig inte. Några minuters drömmar i denna impuls till lyxen tillfredsställer mig, utan att lämna en bitter eftertimpa. Avundas de rika? Först lyssnar vi på den lyckliga Augustin: "Du ser perfekt vad de rika besitter, men du ser inte vad de saknar".
6. Glädjemjöl
Dessa ord som väckte min uppmärksamhet och aktiverade mina tankar, jag läste Boben från Boben: "Mjöl av glädje är mycket starkare än sorgens plåga". Jag förstår själv mycket väl hur man lider av glädje, men de nära och kära som kan rankas till verkliga optimister är mycket svåra att förstå när jag pratar om sådana känslor. Jag förstår Boben, eftersom min lycka orsakar en komplett uppsättning bekymmer: ”Det kommer att ta slut! Hur? När? Kommer det att finnas någon olycka för detta, för förmodligen kommer jag att behöva betala för denna lycka?" Alla de som, som jag, inte var en lycklig av naturen (jag är bara en flitig student) är föremål för en sådan plåga. Tja, låt. Jag föredrar dem, inte svårighetsgraden av cynisk och ödmjuk pessimism. Låt mig bättre lida av glädje än jag tappar glädje i allmänhet!
7. Maklig
Jag känner mig stark när jag gör något snabbt och glad när jag långsamt. Därför föredrar jag att inte rusa.
